• Yo en Sor 2 fotos
  • Bram en Farah
  • Fitness
  • Jordao en Joop biceps
  • Yo en Sor push up
  • Joop en Inge
  • nw9
  • Jordao en Joop
  • senior 3

VANAF 1 JULI WEER OPEN!

ACTIE: GEEN INSCHRIJFGELD

  • Home

Vanaf 1 juli weer open!!

YESSS!! Vanaf 1 juli kunnen wij weer sporten in de sportschool. Alle abonnementen worden per 1 juli geactiveerd.

Bootcamp kan zowel buiten als binnen gegeven worden.
Check Facebook met de video "Sportschool Corana proef" om in beeld te zien welke maatregelen wij hebben genomen om verantwoord te kunnen sporten in de sportschool!
Wat zijn de regels voor u wanneer we vanaf 1 juli binnen sporten?

- Opgeven voor in training of een groepsles is niet nodig. Wij hebben veel ruimte ten opzichte van het ledenaantal.
- Kom in uw sportkleding en neem schone binnen sportschoenen, een handoek en een bidon mee. De kleedruimtes zijn gesloten.
- Geen tassen meenemen naar de sportschool. Een plastic tas die u in uw schoen of mouw jas/vest kan stoppen mag wel. 
- Groepsles leden kunnen voor de les hun sleutel en portomonnee afgeven bij de receptioniste en krijgen deze na de les weer terug. Fitnessleden mogen de lockers gebruiken voor hun waardevolle spullen. Zo hebben we een betere doorstroom in de hal en voldoende lockers.
- Mouwloze T-shirts zijn in de fitness niet toegestaan. Tijdens de groepslessen mag dit wel.
- Desinfecteer uw handen bij binnenkomst aan de desinfectie zuil.
- Houd 1,5 meter afstand.
- Scan de ledenpas bij binnenkomst.
- Inschrijven of aanpassingen aan het abonnement kan op een veilige manier bij de receptie.
- Beneden van schoenen wisselen is verplicht! Buitenschoenen kan u onder het zitbankje in de hal plaatsen en schone binnenschoenen aantrekken.
- Vest/jas kan u aan de kapstop in de hal hangen. 
- Wc kan gebruikt worden. Droog uw handen met eigen sporthanddoek.
- Jassen, tassen en andere materialen mogen niet mee naar de fitness.
- Handdoek is verplicht tijdens het sporten!
- Cardiotoestellen schoonmaken na gebruik.
- Wanneer u van de krachttoestellen en fitnessmaterialen veilig gebruik wilt maken kunt u vooraf de handvatten en zitting schoonmaken met een spuitfles en papier.
- Na de groepsles moeten alle sportmaterialen worden schoongemaakt.
- De fitness bankjes waar u losse oefeningen op kunt doen mogen niet van de zwarte rubberen tegels af.
- In de bootcampzaal mag u niet met schoenen komen. 
- Uiteraard als u neusverkoudheid, loopneus, niezen, lichte hoest, plotseling verlies van reuk of smaak, verhoging, koorts of benauwdheid heeft, blijf dan thuis!

Homepage

Welkom op de website van Sport & Fitness Leimuiden. Wij staan voor kwaliteit en gezelligheid!

Is de drempel voor u te hoog om te starten met trainen in de sportschool? Het sporten bij Sport & Fitness Leimuiden is heel gemoedelijk.
Wij richten ons voornamelijk op de groepslessen en de persoonlijke begeleiding in de fitness. Trainingen geven we aan sporters in de leeftijd van 10 t/m 70+ jaar. 
Fit en gezond worden en blijven staat op nummer één. Met deze doelstelling trainen er geen body builders in de sportschool.

Bent u geïnteresseerd in een sportabonnement maar wilt u eerst de sfeer in onze sportschool proeven? Kom gerust langs. 
Met een gratis proefweekpas kunt u vrijblijvend de fitness en/of groepslessen uitproberen. Deze pas ligt voor u klaar bij de receptie.

Heeft u vragen mail naar This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. 
Check facebook/instagram en bekijk de foto's/video's om een indruk te krijgen van onze sportschool.

8 weken Fitplan

8 weken Fitplan 

Druk!! Gezin, werk en dan ook nog sporten!!
Hulp nodig om uw ritme te vinden met bewegen en gezond eten in uw dagelijks drukke leven?

Start nu de 8 weken Fitplan (intensieve sport- en voedingsbegeleiding) met de door u aangegeven begindatum. 
De begeleidingsdagen en tijden zijn flexibel. 
Al uw vragen over de 8 weken Fitplan kunt u stellen via de mail: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
De coach zal het stappenplan en de visie op het gebied van sport en voeding uitleggen.

Yo en Sor push2

Yo cm 3   

Wat gaan we doen in de 8 weken sport- en voedingsbegeleiding?
Algemeen: We gaan samen met u op weg naar een fit en energiek bestaan door de balans te vinden tussen Verantwoord Bewegen en Gezonde Voeding.

Week 1
Met de coach heeft u een intake gesprek en een fit-test.
- Zij vraagt naar uw sportverleden, lichamelijke en medische klachten.
- Zij meet de bloeddruk, lengte, gewicht, vet percentage, bmi, spiermassa, vocht percentage, taille omtrek etc. en wordt er een algemene fit-test op de fiets afgenomen.

Aan de hand van deze gegevens en uw voorkeur op sportgebied wordt er een sportplan op maat gemaakt. De trainingen kunnen in de fitness en in de groepslessen worden uitgeoefend.
De coach geeft advies over voeding zodat u nog fitter kan worden door voldoende variatie met gezonde voeding binnen te krijgen.

Week 1 tot en met week 8
Om de week is er een meet en weeg moment met de coach. Zij kijkt naar de vooruitgang en vraagt hoe het met sporten en de voeding gaat. Wanneer nodig is worden er aanpassingen gemaakt in het sportplan. Zij motiveert u om door te gaan!

Week 8
De coach neemt de laatste week weer een fit-test af. 
Door de resultaten te vergelijken met week 1 kunt u de vooruitgang zien, waar u de afgelopen 8 weken hard voor gewerkt heeft. 

Wij hopen dat deze 8 weken u helpen de goede weg te vinden zodat u de balans van voeding en bewegen heeft gevonden.
Het voortzetten van deze goede levensstijl is het beste voor uw lichaam. Ook na deze 8 weken blijven wij u motiveren. 

Sportman van het jaar 2019!

Deze sporter is door zijn dochter overgehaald om in beweging te komen.

Het eerste jaar moest hij even opstarten met 1 x per week fitness. Daarna ging het de goede kant op!
2 x per week fitness en de ontdekking van senioren Bootcamp Indoor.
Na een aantal maanden senioren Bootcamp vond zijn dochter het tijd voor meer uitdaging en volgde hij haar naar de avond Bootcamp Indoor.

De eerste paar weken was één avond meer dan zat vond hij maar al heel snel werd dat 3 x per week Bootcamp Indoor!
Deze Viking die voor het sporten doucht (hopelijk erna ook) merkt dat zijn lijf fitter wordt. Minder buik en de burnout klachten verminderen.

Zelfs moeders is nu meegenomen naar de Bootcamp.

Deze Viking "Erik de Zanger"is terecht sportman van het jaar 2019!

Erik de Zanger

Senioren Fit

Joop Row2

Senioren Fit van maandag t/m vrijdag van 8.30 tot 11.00 
Op een veilige manier gelet op de houding en uitvoering van de bewegingen maakt de instructeur een afwisselende Fitness Allround Training  waarbij alle spiergroepen worden aanpakt op krachttoestellen. De uithoudingsvermogen trainen we op de cardiotoestellen (loopband, roeimachine, fiets, crosstrainer etc..).
De oefenigen worden aangepast waar nodig is zodat u op uw eigen niveau kan trainen. Ook als u een blessure heeft kunt u meedoen.
Pilates en spinning zijn ook lessen waar veel senioren aan meedoen.

Jeugd van 10 t/m 15 jaar

Farah schuinbuik

De jeugd van 10 t/m 15 jaar kan aan de volgende trainingen meedoen: 

Maandag t/m vrijdag tussen 18.00 tot 19:00 jeugd fitness.

Op deze tijden is er altijd begeleiding van een instructeur waardoor het trainen veilig is.

Degene die er klaar voor zijn uit de leeftijdsgroep 10 t/m 15 jaar kan net als 16 jaar en ouder aan alle
(volwassen)groepslessen meedoen en trainen in de fitness tijdens onze openingstijden.
De instructeur bepaald voor wie dat geldt.

Sportvrouw van het jaar 2019!!

Deze sporter traint al een tijd. Is voor u de stap te groot om te starten met trainen in de sportschool?

Voor haar is de stap makkelijk gezet... maar 2 stappen en de buurvrouw is in de sportschool! Ze begon met lessen en ontmoeten de "Golden Girls" Maria, Edith en Gerie. Naast de sportschool wandelde zij ook graag iedere avond. Niets weerhoudt haar van trainen. Na lichamelijke klachten, operaties heup/ogen etc.. vecht zij zich altijd terug naar het oude niveau.

Zelfs haar man kreeg zij op den duur sportief en nam hem mee naar de sportschool. 3x p/w is zij trouw in de fitness te vinden als "one of the guys". Alleen voor La France C'est tres bien!! moeten wij haar even missen. Dan is zij met manlief en camper op avontuur. Met deze wilskracht is Annie Blom zeker sportvrouw van het jaar 2019!!

FB IMG 1577799403321

FB IMG 1577799399536

Sporten kwam niet voor in mijn vocabulaire

Sporter: Natasja van Dijk-Slegers
Sporten kwam niet voor in mijn vocabulaire
Als je mij 3 jaar geleden had gezegd, dat ik medio 2016 drie keer per week naar de sportschool zou gaan, had ik waarschijnlijk op de grond liggen rollen van het lachen. Natuurlijk ga ik niet naar de sportschool! Dat is toch echt vreselijk. Met de auto(!) naar een gebouw om daarbinnen vervolgens op een fiets te klimmen, dat niet vooruit gaat. Tussen zwetende dikke mensen fietsen, lopen of roeien zonder iets te zien onderweg; dat doet een normaal mens toch niet?! Ik pak regelmatig de fiets, altijd de trap en de kamer stofzuigen; ik vond het allemaal beweging zat.
In februari 2014 werd mijn leven op zijn kop gezet doordat er uitgezaaide borstkanker werd geconstateerd. Ik was 39 jaar. Na 6 chemokuren, een borstamputatie en 25 bestralingen, krijg ik voor de komende 10 jaar hormoontherapie voorgeschreven. Ook aan hormoontherapie zitten veel bijwerkingen. Bij de meeste patiënten staat op de klachtenlijst “moe” en “energie tekort” op nummer 1.

Continue Reading

 
    • Locatie

      Sport & Fitness Leimuiden
       
      Noordeinde 112
      2451 AJ Leimuiden
       
      0172 852365
       
      This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
    • Volg ons