• Jordao en Joop biceps
  • Yo en Sor push up
  • Joop en Inge
  • nw9
  • Jordao en Joop
  • senior 3

ACTIE ABONNEMENT: GEEN INSCHRIJFGELD

+ 8 WEKEN FITPLAN
t.w.v. € 120,- 
(vraag naar de vooorwaarden)

  • Home

Homepage

Welkom op de website van Sport & Fitness Leimuiden. Wij staan voor kwaliteit en gezelligheid!

Is de drempel voor jou te hoog om te starten met trainen in de sportschool?
Het trainen bij Sport & Fitness Leimuiden is heel gemoedelijk.
Wij richten ons voornamelijk op de groepslessen en de persoonlijke begeleiding in de fitness. Trainingen geven we aan sporters in de leeftijd van 6 t/m 70+ jaar. 
Fit & gezond worden en blijven staat op nummer één. Met deze doelstelling trainen er geen extreem grote body builders in de sportschool.

Ben je geïnteresseerd in een sportabonnement maar wil je eerst de sfeer in onze sportschool proeven?
Maak dan een afspraak voor informatie en een rondleiding via This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
Een proefles of training is gratis!

Voor alle overige vragen mail naar This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. 
Check facebook/instagram en bekijk de foto's/video's om een indruk te krijgen van onze sportschool.

Huisregels

Wat zijn de regels voor jou wanneer wij binnen sporten?

- Als je neusverkoudheid, loopneus, niezen, lichte hoest, plotseling verlies van reuk of smaak, verhoging, koorts of benauwdheid hebt, blijf dan thuis!
- Opgeven voor een fitness training is niet nodig wel voor een aantal groepslessen. Dit vind je terug op de website onder groepslessen en het lesrooster.
- Desinfecteer jouw handen bij binnenkomst aan de desinfectie zuil.
- Houd 1,5 meter afstand.
- Inschrijven of aanpassingen aan het abonnement kan bij de receptie.
- Scan de ledenpas bij binnenkomst.
- Beneden van schoenen wisselen is verplicht! Schoenen waarmee je de sportschool binnen loopt moeten gewisseld worden voor schone binnen sportschoenen.
- Jassen, tassen en andere materialen mogen niet mee naar de fitness. Deze spullen kan je in de kleedkamers laten of opberegen in de lockers.
- Handdoek is verplicht tijdens het sporten!
- Cardiotoestellen en krachttoestellen na gebruik schoonmaken met een doekje en een spuitfles. 
- Na de groepsles moeten alle sportmaterialen worden schoongemaakt.
- In de bootcampzaal mag je niet met schoenen komen. 

Abonnement incasso 2020/2021

De overheid had besloten de sportscholen en andere ondernemingen te sluiten om een daling te krijgen met patiënten in het ziekenhuis op de IC.

Dit is een moeilijke periode voor iedereen. Patiënten, hulpverleners, ondernemers etc.
Ondanks het voor onze sportschool een moeilijke tijd is om het hoofd boven water te houden hebben we toch besloten april, mei, juni 2020 en januari, februari, maart, april, mei 2021 niet te incasseren om zo de leden tegemoet te komen.

Alle maand- en jaarabonnementen (contracten) hebben we tijdelijk on hold gezet waardoor de einddatum van het jaarcontract (8 maanden of 5 maanden) opschuift wat ligt aan de startdatum. Dit omdat we de maanden april, mei, juni 2020 en januari, februari, maart, april, mei 2021 niet geïncasseerd hebben. De meeste leden met een jaarcontract (12 betalende maanden) zijn de einddatum al gepasseerd dus is het opschuiven van de einddatum niet van toepassing.

Sporten kwam niet voor in mijn vocabulaire

Sporter: Natasja van Dijk-Slegers
Sporten kwam niet voor in mijn vocabulaire
2017 1
 
Als je mij 5 jaar geleden had gezegd, dat ik medio 2016 drie keer per week naar de sportschool zou gaan, had ik waarschijnlijk op de grond liggen rollen van het lachen. Natuurlijk ga ik niet naar de sportschool! Dat is toch echt vreselijk. Met de auto(!) naar een gebouw om daarbinnen vervolgens op een fiets te klimmen, dat niet vooruit gaat. Tussen zwetende dikke mensen fietsen, lopen of roeien zonder iets te zien onderweg; dat doet een normaal mens toch niet?! Ik pak regelmatig de fiets, altijd de trap en de kamer stofzuigen; ik vond het allemaal beweging zat.
In februari 2014 werd mijn leven op zijn kop gezet doordat er uitgezaaide borstkanker werd geconstateerd. Ik was 39 jaar. Na 6 chemokuren, een borstamputatie en 25 bestralingen, krijg ik voor de komende 10 jaar hormoontherapie voorgeschreven. Ook aan hormoontherapie zitten veel bijwerkingen. Bij de meeste patiënten staat op de klachtenlijst “moe” en “energie tekort” op nummer 1.
Uiteraard vroeg ik aan mij chirurg wat ik kan doen om mijzelf fit te krijgen en vervolgens te houden.
Sporten, was het antwoord. Balen! Dat zeiden de oncoloog en de plastisch chirurg ook al.

Continue Reading

8 weken Fitplan

Corona kilo's, moe, futloos en slap. Komen deze woorden jouw bekend voor?
Dan is het programma 8 weken Fitplan zeker wat voor jou!

Start nu de 8 weken Fitplan (sport- en voedingsbegeleiding) met de door jou aangegeven begindatum. 
De begeleidingsdagen en tijden zijn flexibel. 
Al jouw vragen over de 8 weken Fitplan kan je stellen via de mail: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
De coach zal het stappenplan en de visie op het gebied van sport en voeding uitleggen.

12

Wat gaan we doen in de 8 weken sport- en voedingsbegeleiding?
Algemeen: We gaan samen met jou op weg naar een fit, sterk, en energiek bestaan door de balans te vinden tussen Verantwoord Bewegen en Gezonde Voeding.

Week 1
Met de coach heb je een intake gesprek en een fit-test.
- Zij vraagt naar jouw sportverleden, lichamelijke en medische klachten.
- Zij meet de bloeddruk, lengte, gewicht, vet percentage, bmi, spiermassa, vocht percentage, taille omtrek etc. en wordt er een algemene fit-test op de fiets afgenomen.

Aan de hand van deze gegevens en jouw voorkeur op sportgebied wordt er een sportplan op maat gemaakt. De trainingen kunnen in de fitness en in de groepslessen worden uitgeoefend.
De coach geeft advies over voeding zodat jij nog fitter kan worden door voldoende variatie met gezonde voeding binnen te krijgen.

Week 1 tot en met week 8
Om de week is er een meet en weeg moment met de coach. Zij kijkt naar de vooruitgang en vraagt hoe het met sporten en de voeding gaat. Waar nodig is worden er aanpassingen gemaakt in het sportplan. Zij motiveert jou om door te gaan!

Week 8
De coach neemt de laatste week weer een fit-test af. 
Door de resultaten te vergelijken met week 1 kan je de vooruitgang zien, waar je de afgelopen 8 weken hard voor gewerkt heeft. 

Wij hopen dat deze 8 weken jou helpen de goede weg te vinden zodat je de balans van voeding en bewegen hebt gevonden.
Het voortzetten van deze goede levensstijl is het beste voor jouw lichaam. Ook na deze 8 weken blijven wij jou motiveren. 
11

Jeugd van 6 t/m 15 jaar

6
De jeugd van 6 t/m 15 jaar kan aan de volgende trainingen meedoen: 

Maandag, dinsdag, donderdag  en vrijdag tussen 16.00 tot 19:00 jeugd fitness voor 10 t/m 15 jaar.

Op deze tijden is er altijd begeleiding van een instructeur waardoor het trainen veilig is.

Voor de jeugd van 10 t/m 15 jaar maakt de instructeur een fitness training met uitdagende oefeningen voor het hele lichaam. Tijdens de training let de instructeur op de lichaamshouding en uitvoering van de oefening.

Degene die er klaar voor zijn uit de leeftijdsgroep 10 t/m 15 jaar kan net als 16 jaar en ouder aan alle
(volwassen)groepslessen meedoen en trainen in de fitness tijdens onze openingstijden.
De instructeur bepaald voor wie dat geldt.

Vrijdag Kick & Punch 19.00

Kids Dance Hits gaat na de zomervakantie weer van start.
Geef via This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. jouw voorkeursdag voor het dansen aan zodat we na de zomer met een leuke groep kunnen starten.

NIEUW!! Kids Dance Hits

01

KIDS DANCE HITS voor jongeren vanaf groep 3 gaat na de zomervakantie weer van start. Proefles is gratis!

Makkelijke en swingende moves op de Hits van NU maakt deze les echt een feest!
Door eenvoudige dansbewegingen kunnen de kids gelijk meedansen en zo op een leuke manier goed hun energie kwijt.

Geef aan welke dag het dansen voor jou het beste uitkomt. Zo kunnen we na de zomervakantie een leuke groep vormen.
Mail naar This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

NIEUW!! Hardlooptraining

05

NIEUW!! Hardlooptraining: Bewegen en gezelligheid in de frisse lucht!
Onder begeleiding van de trainers Peter en Eva loop je in en rond Leimuiden.
Dit is de uitgelezen kans voor jou wanneer je iets aan jouw conditie wilt doen, een snellere looptijd wilt behalen of gewoonweg liever in de frisse lucht aan de slag gaat. Dus als jij graag in de buitenlucht sport, dan is deze loopgroep echt iets voor jou!

Training: Voor beginners en ervaren lopers.
Dag/tijd: Iedere woensdag om 19.00
Verzamelplaats: Sport & Fitness Leimuiden

Geef je op via This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
Niet leden kunnen een gratis proefles meedoen.

Personal training / small group

17

Wil je in shape komen en fit worden? De weerstand hoog houden? Maar heb je moeite om jezelf te motiveren?
Dan is personal training (1 of 2 personen) of small group (4 personen) training zeker een aanrader!

Wat zijn de voordelen?
- Persoonlijke aandacht.
- Effectieve en uitdagende trainingen op jouw niveau.
- Een trainer die let op de technische uitvoering van een oefening met de juiste lichaamshouding.
- Motivatie tijdens de gehele training.
- Voedingsadvies, met een Fittest meten en wegen komen ook aan bod.

Sportman van het jaar 2019!

2019 2
Deze sporter is door zijn dochter overgehaald om in beweging te komen.

Het eerste jaar moest hij even opstarten met 1 x per week fitness. Daarna ging het de goede kant op!
2 x per week fitness en de ontdekking van senioren Bootcamp Indoor.
Na een aantal maanden senioren Bootcamp vond zijn dochter het tijd voor meer uitdaging en volgde hij haar naar de avond Bootcamp Indoor.

De eerste paar weken was één avond meer dan zat vond hij maar al heel snel werd dat 3 x per week Bootcamp Indoor!
Deze Viking die voor het sporten doucht (hopelijk erna ook) merkt dat zijn lijf fitter wordt. Minder buik en de burnout klachten verminderen.

Zelfs moeders is nu meegenomen naar de Bootcamp.

Deze Viking "Erik de Zanger" is terecht sportman van het jaar 2019!

 

Senioren Fit

8
Senioren Fit

Vitaal ouder worden? Wie wil dat nu niet?
Elke maandag-, woensdag- en vrijdagochtend om 10:00.
Trainen op de muziek hits uit de jaren 60's 70's & 80's geeft een gezellige sfeer.

Tussen 10.00 en 11.30 staat er een instructeur voor jou klaar.
Op een veilige manier gelet op de houding en uitvoering van de bewegingen maakt de instructeur een afwisselende Fitness Allround Training  waarbij alle spiergroepen worden aanpakt op krachttoestellen en met losse oefeningen. De uithoudingsvermogen trainen we op de cardiotoestellen (loopband, roeimachine, fiets, crosstrainer etc..).
De oefenigen worden aangepast waar nodig is zodat jij op jouw eigen niveau kan trainen. Ook als je een blessure hebt of medische klachten kan je meedoen.
Pilates, Bootcamp Indoor en spinning zijn ook lessen waar veel senioren aan meedoen.

More Articles ...

  • 1
  • 2
 
    • Locatie

      Sport & Fitness Leimuiden
       
      Noordeinde 112
      2451 AJ Leimuiden
       
      +31 (0)172 852365
       
      This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
    • Volg ons